ストレッチでストレスもリフレッシュ

最近、暑さと疲れで、体が重く、体調がすぐれない日々を過ごしていました。

仕事も忙しく、人間関係にもストレスを感じ、いつの間にか、口内炎となかなか寝付けない状態に。

これでは、夏バテになってしまって、体調を崩すと思い、色々、体のためになる様な方法を試してみました。

まず、コンビニの弁当やお惣菜を買わず、サラダなどを手ずくりして、野菜を多く取るようにし。

アイスコーヒーをがぶ飲みしていたので麦茶に変えたり。

中でも、一番効いたのが、寝る前にストレッチをする事でした。

体をゆっくりと伸ばし、呼吸もゆっくりゆっくり吐くようにして、特にパソコン作業でコリがひどくなっている首まわり、肩周りを伸ばす事で、ピリピリしていた神経が、リラックスしていくのを感じ、体がポカポカして来ました。

クーラーとパソコン作業で、体が冷えていたのだと思います。

10分くらい、ゆっくりストレッチをする事で、なかなか寝付けず、すぐに目が覚めていたのが、ぐっすりと眠れるようになりました。

ストレッチ、オススメです。

背を伸ばす

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